Montag, 16. Dezember 2013

es rast auf Weihnachten zu und noch kein Geschenk?

Bei uns gibt es auch Gutscheine.

Vieles ist möglich:
  • ein Gutschein über einen bestimmten Betrag
  • für Personal Training
  • für einen Kettlebell Workshop
  • für Core Defence- Selbstschutz Spezials
  • für Core Defence für Frauen Workshops
  • Kombination 8kg Kettlebell und Workshop
  • Eskrima (phillipinischer Stockkampf) für Erwachsene oder Kinder
  • Core Defence Bambini Training Abo
  • 1 Jahr Eskrima/Kraft/ Selbstschutz - Kindertraining 
  • für 18 Formen des Qi Gong erlernen
  • ...und mehr!
Sprich uns an!
Wenn die Zeit sehr knapp wird, können die Gutscheine auch per Mail zum selber ausdrucken erhalten werden. Sonst sind sie praktischen Postkartenformat.
so oder so ähnlich könnte dein Gutschein ausssehen

weitere Geschenkideen findest du hier: Geschenkideensammlung

Sonntag, 15. Dezember 2013

Sondertermin in unserer Winterpause NEUJAHRSSCHWINGEN


Gestern hatten wir unser letztes Core Defence Spezial und Core Defence Bambini Training für dieses Jahr. Das hat uns nochmal viel Spaß gemacht.

Kommende Woche ist noch reguläres Training, dann gehen wir 
vom 23.12. bis 5.1. in die Winterpause.

Einen Termin bieten wir in unseren Ferien an:
Neujahrsschwingen - Kettlebell Training am Neujahrstag
1.Januar,  14:00-16:00,  25€, Trainer Sebastian und Rebecca Nahrwold

Wer daran Interesse hat melde sich am besten telefonisch unter 0251-4199671.

Wir wünschen allen Trainierenden ein erholsames Jahresende!

Sonntag, 8. Dezember 2013

Ernährung ohne tierische Eiweisse – Selbstversuch Teil 2


Seit dem 1. Februar diesen Jahres ernähre ich mich vorwiegend ohne tierische Eiweisse und vollwertig.
Zu meiner Motivation zu diesem – für mich am Anfang beängstigenden Projekt – hier nochmal der Link zum ersten Teil meines Selbstversuches: Ernährung bei Allergien - Ein Selbstversuch Teil 1

Ursprünglich hatte ich mir „nur“ vorgenommen bis nach meiner Heuschnupfenzeit tierische Eiweisse weg zu lassen. Inzwischen ist mir aber die -weitgehend- tierische eiweissfreie Ernährung sehr selbstverständlich geworden und werde sie weiter leben.

Was ich esse:
Frische Lebensmittel, die ich selber verarbeite.
Dabei kaufe ich möglichst viel vom Markt und möglichst viel in Bioqualität.

Ich esse mich satt! 
Ich esse viel Gemüse, nahezu täglich etwas mit Hülsenfrüchten, kombiniert mit Getreide, Nüsse. Selten esse ich mehr als 3 Malzeiten, das letzte Mal gegen 18.30 das gemeinsame Abendessen mit unserer Tochter Anna bevor sie schlafen geht.

Wenn ich irgendwo zu besuch bin oder es organisatorisch zu kompliziert bis unhöflich wird, dann esse ich auch Fleisch. Selten, bereite ich mir selber Fleisch zu oder esse etwas spanische Salami (die ich einfach total liebe!). Mit selten meine ich, dass ich im Schnitt 1-2x pro Monat Fleisch in kleiner Menge (<150g) konsumiere.

Milchprodukte esse ich nicht.

Nach meiner „Heuschnupfendiätphase“ esse ich 1 Ei pro Woche (demeter Qualität), keine versteckten Eier (Nudeln, Gebäck).

Ich vermeide Zucker, versuche keinerlei Zuckeraustauschstoffe (insebesondere Glukosesirup u.ä.) zu mir zu nehmen. Ich esse Honig.

Das hat sich seit Februar verändert:
Mein Heuschnupfen dieses Jahr war ein Witz! 
Ich habe nur ca. 10x einfaches Heuschnupfen-Nasenspray benutzt und konnte draussen sein, wann immer ich wollte!

Infekte (insbesondere Erkältungsinfekte) sind seltener und klingen deutlich schneller ab und sind mit viel, viel weniger Verschleimung verbunden.

Ich habe insgesamt 7 Kilo ohne Fasten abgenommen, dabei eine Kleidergröße weniger. Das macht mich beileibe noch nicht zum Hungerhaken und habe immernoch genügend Fettreserven, um gesund und belastbar zu sein. Das ist mir wichtig.
Durch das Training habe ich gleichzeitig eher Muskelmasse auf- als abgebaut. Das ist mir ebenfalls sehr wichtig.

Insgesamt bin ich wacher, ausdauernder, belastbarer.
Ich fühle mich wohler in meinem Körper als vorher und erkenne besser dessen Bedürfnisse.

Nach wie vor habe ich grundsätzlich nichts gegen „Tiere essen“, aber das Problem was ich mit der gezielten Haltung von Tieren zum essen (und Massentierhaltung sowieso), Schreddern von männlichen Küken, Gigaschlachthöfen und der gesammelten Tierproduktverarbeitung habe, ist noch viel, viel größer geworden und macht es mir schwer unbefangen tierische Produkte zu konsumieren, wenn ich nicht haargenau weiß (und vertretbar finde) wo es herkommt und wo es getötet und verarbeitet wurde.

Und zu natürlich: Ich habe unglaublich viele neue Rezepte kennen gelernt, tolle Zubereitungsarten entdeckt! 

Meine Lieblingsessen:
Falafel und Hummus!!!!! mit viel Salat in Tortilla Taschen gerollt. Das geht immer!
Linsensuppen (Mercimek und "deutsche" Linsensuppe)

Wer sich näher mit dem Thema Ernährung beschäftigen möchte, dem empfehle ich gerne ein paar Bücher. Dazu werde ich einen gesonderten Post machen.
Auch bei sonstigen Fragen zur Thematik, kontaktiere mich gerne unter: rebecca@xsxxl.de oder persönlich.

Rezepte, die ich mag, veröffentliche ich nach und nach auf meinem Blog www.rocknrollkitchen.de
Vielleicht kann dir das ein oder andere Rezept Inspiration sein. Über Feedback freue ich mich ebenfalls.

Donnerstag, 5. Dezember 2013

Endspurt...Core Defence Spezial und Core Defence Bambini am 14. Dezember!

Am 14. Dezember ist unser letzter "großer" Workshoptag dieses Jahr! 
Wir freuen uns auf vor der Winterpause noch einen intensiven Trainingstag anzubieten!
10-14 Uhr Core Defence Spezial für Erwachsene:
Dieses Core Defence Spezial steht unter dem Motto "Verteidigung mit Alltagsgegenständen" basierend auf Palm Stick Training.

15-16.30 Uhr Core Defence Bambini Training für 4-6 jährige mit Eltern
Wie inzwischen gewohnt ist im Anschluss an das Erwachsenentraining das Core Defence Bambini Training gemeinsam mit den Eltern

Anmeldungen unter kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Anna im Gym

Heute konnte Anna das erste Mal ihren neuen Anzug im Gym testen.
Dank des Orkan Xaver haben wir sie zum Donnerstag Training mitgenommen, um dem Rest des Tages kuschelig zuhause zu verbringen.