Winterpause 2014/2015

Wir wünschen allen Trainierenden ein erholsames und heiteres Jahresende und einen guten Start ins neue Jahr!

Das reguläre Gruppentraining startet am 6.1.2015 wieder. 

Bis dahin: Bleibt gesund und genießt die ruhigen Tage!

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Core Defence für Frauen im November

Es sind noch Plätze frei. 

Für weitere Informationen: Das große Core Defence für Frauen Wochenende
Anmeldung: kontakt@xsxxl.de und Tel. 4199671

Neuauflage "Kettlebell basics" von Detlef Romeike

Das tolle "Kettlebell basics" Buch von Detlef Romeike ist in einer überarbeiteten Neuauflage erschienen.
Dieses Buch ist - neben einem qualifizierten Trainer- eine unentbehrliche Hilfe für alle, die das Kettlebell Training fundiert gut erlernen möchten, um bis ins hohe Alter gesund trainieren zu können.

Am Wochenende waren wir in Hamburg und haben bei Detlef Romeike einen Blick in die Neuauflage geworfen. Die Neuauflage enthält nicht nur mehr Bilder, sondern auch weitere Übungen , die in der Erstauflage nicht enthalten waren. Ebenso hat der Text eine Überarbeitung erfahren.
Wie wir finden eine sehr gelungen Neuauflage!

KETTLEBELL BASICS

wie Sie mit der Kugelhantel richtig trainieren
 - die sensationellen Möglichkeiten des Kettlebelltrainings
 - alle Basistechniken, Schritt für Schritt erklärt
 - den optimalen Trainingsaufbau
 - mögliche Fehler und wie man sie vermeidet

 Dieses Buch ist eine vollständig überarbeitete Neuauflage der Ausgabe von 2008

ISBN: 978-3-613-50776-0 (alte Auflage 978-3-613-50582-7)

Verlag: Pietsch
Seitenzahl: 128 (alte Auflage 112)
Abbildungen: 13 s/w Bilder und 161 Farbbilder
Format: 170mm x 240mm

Das Buch ist über den Buchhandel, Online Buchshops, sowie über den Shop von Detlef Romeike erhältlich: www.derstarkmacher.de/shop

Weitere sehr gute Bücher über gutes Training, Trainingsplanung und Ernährung von Detlef Romeike sind Training für starke Frauen und das Trainingsbuch für echte Männer . Beide Bücher sind sowohl für Neueinsteiger als auch bereits erfahrene Trainierende gleichermaßen interessant. 

Das große Core Defence für Frauen Wochenende im November! - 15./16. November

Wir freuen uns dieses Jahr wieder einen 2tägigen Core Defence für Frauen Lehrgang anbieten zu können!

Dieser Lehrgang ist sowohl für Neulinge aller Alter ab 16Jahre interessant, als auch für Frauen, die bereits Erfahrung mit Core Defence oder anderem Selbstschutztraining Training haben.

Core Defence^® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Schutz vor Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.

Kraft und Gelassenheit erlangen durch Core Defence

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:

• Körpertraining und Stressimulation
• Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
• Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Theoretischer Input
• Selbstwahrnehmung und Gespräche 
• ausführliches Skript 

Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.

Feedback einer Teilnehmerin eines unserer letzten Frauen-Selbstschutzlehrgängen:

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen." 



WANN: 15./ 16. November 2014, jeweils 10-16 Uhr
WO: Münster Zentrum
WER: für Frauen und Mädchen ab 16 J. bis 99 J.
TRAINER: Rebecca und Sebastian Nahrwold 
BEITRAG: 150€ 

Anmeldung und weitere Infos ab jetzt unter: 

kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Das wird mit Sicherheit ein intensives Wochenende das dir in Erinnerung bleiben wird.
Melde dich an, erzählt es weiter, komm mit einer Freundin, teile unsere Veranstaltung!
Vielen Dank
Wir freuen uns auf ein intensives Wochenende!

Das große Core Defence für Frauen Wochenende im November! - 15./16. November

Wir freuen uns dieses Jahr wieder einen 2tägigen Core Defence für Frauen Lehrgang anbieten zu können!

Dieser Lehrgang ist sowohl für Neulinge aller Alter ab 16Jahre interessant, als auch für Frauen, die bereits Erfahrung mit Core Defence oder anderem Selbstschutztraining Training haben.

Core Defence^® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Schutz vor Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.

Kraft und Gelassenheit erlangen durch Core Defence

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:

• Körpertraining und Stressimulation
• Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
• Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Theoretischer Input
• Selbstwahrnehmung und Gespräche 
• ausführliches Skript 
• Getränke und Obst

Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.

Feedback einer Teilnehmerin eines unserer letzten Frauen-Selbstschutzlehrgängen:

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen." 

WANN: 15./ 16. November 2014, jeweils 10-16 Uhr
WO: Münster Zentrum
WER: für Frauen und Mädchen ab 16 J. bis 99 J.
TRAINER: Rebecca und Sebastian Nahrwold 
BEITRAG: 150€ 

Anmeldung und weitere Infos ab jetzt unter: 

kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Das wird mit Sicherheit ein intensives Wochenende das dir in Erinnerung bleiben wird.
Melde dich an, erzählt es weiter, komm mit einer Freundin, teile unsere Veranstaltung!
Vielen Dank
Wir freuen uns auf ein intensives Wochenende!

Kettlebell Training startet wieder!

Ab morgen früh wird wieder die Kugel geschwungen!
Immer Montags 9 Uhr Gruppentraining im Allwetter-Draussen-Training.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Rundgewichten oder auch Kettlebells genannt, ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining sowohl für Kraft-Ausdauer, Maximalkraft, als auch Cardio-Training.

bald ist Sommerpause

Vom 1. bis 21. August macht unser Betrieb Sommerpause.

Allen Trainierenden einen wünschen wir einen gelungenen Sommer voll Heiterkeit und Erholung.

Veranstaltungen in diesem Sommer: 4tel Fest / Umwelthausfest / Queerfeministisches Sommerfest

Auch dieses Jahr sind wir wieder auf einigen Sommerveranstaltungen in Münster zu finden.

Auf dem 4tel Fest am 28. Juni am Umwelthaus (Zumsandestr.) machen wir einen Infostand und schminken Kinder zu kleinen Tigern. Daneben ist unser Nachbar von Bakfietsblog und wird Infos und Testfahrten mit verschiedenen Lastenrädern anbieten, da stellen wir gerne unser Babboe Dreirad auch für Testfahrten zu Verfügung.

Programm des 4tel Fest: http://www.4telfest.de/
Programm des Umwelthausfest: http://www.umweltforum-muenster.de/

Auf dem Queerfeministischen Sommerfest am 5. Juli bieten wir einen 2stündigen Schnupperworkshop Core Defence an.

Programm Queerfeministisches Sommerfest: http://queerfemfestms.blogsport.de/programm/

im Juni Core Defence für Frauen Workshop!

Am 22. Juni bieten wir vor der großen Sommerreisewelle noch einen Core Defence Workshop nur für Frauen an!

mehr Infos dazu gibt es hier: Fit für die Reise - Core Defence für Frauen

Anmeldungen unter kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

The Art of Noise ... oder AG Klang / Paradeiser Productions live im Pumpenhaus

Zur Abwechslung mal was anderes... Kein Training, ich (Rebecca) koche nicht für Bands, die auftreten, sondern trete selber auf.
Und zwar als Teil eines Geräuschechors. Diesen Mittwoch ist Premiere im Pumpenhaus.

Foto: Dominik Sehak

Karten gibt es hier: Pumpenhaus
weitere Infos über das Projekt und Paradeiser Productions: AG Klang von Paradeiser Productions
und hier die Facebook Veranstaltung zum weiterverbreiten: AG Klang Veranstaltung auf Facebook

AG Klang
Ein postfuturistisches Chorkonzert

Termine: 04. // 05. // 06. Juni 2014 (weitere Termine in Vorbereitung)
Uhrzeit: 20.00
Ort: Theater im Pumpenhaus, Münster (Gartenstraße 123, 48147 Münster)

Ein neunzehnköpfiger Geräusch-Chor 'singt' die Geräusche der heutigen Arbeit. Statt auf Loopstation, Sampler und Elektronik greifen Paradeiser Productions auf das uralte Theatermittel "Chor" zurück -- dieser singt und spricht jedoch (fast) nicht, sondern macht Geräusche. Nur durch die vereinte Kraft ihrer Stimmen bringen die 19 Menschen mit den verschiedensten Hintergründen die Geräusche heutiger Arbeitsplätze auf die Konzertbühne:

Das Klicken von Tastaturen, Lüfterrauschen, das Ächzen von Automaten, ganz kleine und ganz große Maschinen - die vorher dokumentierten Geräusche aktueller Arbeitsplätze werden zu einer ungewöhnlichen Partitur zusammengefügt. Rhythmische akustische Nahaufnahmen, allgegenwärtiges Rauschen und chaotische Kakophonie: A cappella interpretiert der Chor die Geräusche der gegenwärtigen Arbeitswelt und findet virtuose und unterhaltsame Umsetzungen der dokumentarischen Soundaufnahmen.

1914 spielte der Futurist Luigi Russolo sein erstes Konzert mit den von ihm erfundenen “Geräuschtönern” (Intonarumori): infernalischen Klangmaschinen, welche die Fabrik- und Maschinengeräusche seiner Zeit in den Bühnenraum holen sollten. 2014, 100 Jahre später hat sich die Sound-Kulisse der Arbeit deutlich verändert. Gleichzeitig hat sich auch die Möglichkeit zur Wiedergabe von Sounds verändert. Um Geräusche von ihrer natürlichen Tonquelle zu lösen, braucht es heute keine riesigen mechanischen Maschinen mehr. Digitale Aufnahme- und Abspielgeräte sind allgegenwärtig. Indem Paradeiser Productions die heutigen Geräusche der Welt durch den Chor im Bühnenraum zu Gehör bringt, vollzieht sich eine (Wieder-)Aneignung der Sound-Kulissen durch den Körper des Chors.

Mit AG Klang stellt das Theaterlabel Paradeiser Productions (Münster/Hamburg) den akustisch-musikalischen Charakter von Arbeit in den Vordergrund. Das postfuturistische Chorkonzert geht von Luigi Russolos futuristischem Manifest „Die Kunst der Geräusche“ aus, in dem er bereits vor 100 Jahren die Geräusche der modernen Welt zu Musik erklärte. Nach Fieldrecordings an verschiedensten und ausdifferenzierten Arbeitsplätzen werden die gefundenen Geräusche der Gegenwart neu arrangiert und durch den Chor interpretiert. Durch einen Protagonisten, der aus dem Chor heraus und wieder hinein tritt, wird Russolos Manifest wird auf der Bühne mit der heutigen Klangwelt der Arbeit konfrontiert.
Zwischen Rekonstruktion und Neuerfindung hinterfragen Paradeiser die Grenze von Arbeit und Kultur, Mensch und Maschine. Was kommt nach dem Fortschritt?

Termine: 04. // 05. // 06. Juni 2014 (weitere Termine in Vorbereitung)
Uhrzeit: 20.00
Ort: Theater im Pumpenhaus, Münster (Gartenstraße 123, 48147 Münster)

Konzept & Produktion Paradeiser Productions

Protagonist Thomas Schweins.

Chor Ari Nadkarni, Carina Schalk, Michael Jaffke, Martina Espeter, Rebecca Nahrwold, Lis Schröder, Barbara Geilich, Heike Seler, Beatrix Pluta, Anne Besse, Ulrike Sauvigny, Jürgen Brakowsky, Michael Carneim, Jenny Klinge, Niko Kemena, Anne Franziska von Schmeling, Carsten Flint, Franz Schröer.

Musikalische Leitung Kai Niggemann
Regie Ruth Schultz
Dramaturgie Kaja Jakstat
Bühne / Kostüm Lea Tenbrock & Daniela Hohenberger
Assistenz Lisa Kemme
Hospitanz Frederic Merziglod
Produktionsleitung Zwei Eulen – Büro für Kulturkonzepte

Eine Koproduktion mit dem Theater im Pumpenhaus Münster. Gefördert durch das Kulturamt der Stadt Münster, das Landesbüro Freie Kultur NRW / Ministerium für Familie, Kinder, Jugend, Kultur und Sport des Landes Nordrhein-Westfalen

Kettlebell und Stockkampf Workshops im Mai ....

können auch sehr regnerisch sein....

Nichtdestotrotz hatten alle viel Spaß und haben super trainiert!

Kettlebell Workshop im Bergischen:

Stockkampf Spezial für unsere Core Defence Trainierenden im Park:

Fit für die Reise - unser Sommer Core Defence für Frauen Workshop am 22. Juni

Am Sonntag, 22. Juni, 10-16 Uhr,  bieten wir noch einen Core Defence für Frauen Workshop an. 

Dieser Lehrgang ist sowohl für Neulinge aller Alter ab 16Jahre interessant, als auch für Frauen, die bereits Erfahrung mit Core Defence oder anderem Selbstschutztraining Training haben.

Core Defence^® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Umgang mit Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.

Kraft und Gelassenheit erlangen durch Core Defence

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:

• Körpertraining und Stressimulation
• Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
• Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Theoretischer Input
• Selbstwahrnehmung und Gespräche 
• ausführliches Skript 
• Getränke und Obst

Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.

Feedback einer Teilnehmerin eines unserer Frauen-Selbstschutz Workshophs:

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen." 

WANN: 22. Juni 2014
WO: Münster Zentrum
WER: für Frauen und Mädchen ab 16 J. bis 99 J.
TRAINER: Rebecca und Sebastian Nahrwold 
BEITRAG: 75 € 

Anmeldung und weitere Infos ab jetzt unter: 

kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Unser Kettlebell Workshop im Mai

Kraft, Dynamik, Ausdauer, Harmonie. Das alles bietet Kettlebell Training. 

Kettlebell Workshop

Samstag,  24.Mai 10-14 Uhr, draussen

ausführliche Infos unter

 Kettlebell Workshop 24. Mai 2014

Anmeldung 0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de

nächsten Samstag ist Core Defence Spezial

Dieses Mal machen wir das Core Defence Spezial draussen mit dem Schwerpunkt Stockkampf.
Wir freuen uns drauf!

Core Defence Ostertraining in Hamburg

Ostern waren Sebastian und ich in Hamburg, um bei Detlef Romeike Core Defence zu trainieren.
Wie immer war es ein tolles, intensives Training und ein Tag mit guten Gesprächen.
Sebastian hat nach diesem Training den Rotgurt verliehen bekommen und auch ich durfte mich über eine weitere Graduierung freuen.

Sebastian bekommt seinen Rotgurt verliehen

"Familientreffen" mit Detlef Romeike (und Ina Hellmers macht das Foto)

Core Defence Kids mit Kettlebells

Heute haben die Core Defence Kids Kettlebell Training gemacht.  Alle hatten mächtig Spaß. 

So trainieren echte Helden! 

Raus aus der Virtualität,  rein ins echte Leben. 

Kettlebell Workshop 24. Mai 2014

Kettlebell Training im März...

Wer die enormen Vorteile des wunderbaren, abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings mit Kettlebells kennenlernen möchte, oder seine Kenntnisse und Technik erweitern möchte, ist hier genau richtig!

Kettlebell ist perfekt als allgemeines Fitnesstraining und als Ergänzung zu anderen Sportarten wie Yoga, Laufen, Golfen, Kampfsporttraining oder Ballsport.

 

Kettlebell ...

• ist ein altbewährtes und zugleich topmodernes Ganzkörper-Krafttraining mit Kugelhanteln
• trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit
• lässt in Rekordzeit überschüssiges Körperfett schwinden, macht fit, fühlbar straff und stark
• ist besonders abwechslungsreich und individuell
• ist für alle Altersklassen geeignet
• ist perfekt als allgemeines Fitnesstraining und als Ergänzung zu anderen Sportarten

Bei diesem Workshop kommst du in den Genuss hoher Aufmerksamkeit durch die Trainer, da wir als Trainer Duo (beide Kettlebell Advanced Instructoren nach Deutschlands erfahrendsten Kettlebell Trainer Deltef Romeike) den Workshop leiten.

Kettlebell Workshop

24.Mai, 10-14 Uhr, 100€, draussen

Anmeldungen und Infos

Rebecca und Sebastian Nahrwold
kontakt@xsxxl.de

0251-4199671

www.derstarkmacher.de

Das große Core Defence für Frauen Wochenende im März! - 15./16. März

Wir freuen uns dieses Jahr wieder einen 2tägigen Core Defence für Frauen Lehrgang anbieten zu können!
Dieser Lehrgang ist sowohl für Neulinge aller Alter ab 16Jahre interessant, als auch für Frauen, die bereits Erfahrung mit Core Defence Training haben.

Core Defence^® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Umgang mit Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:

• Körpertraining und Stressimulation
• Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
• Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Theoretischer Input
• Selbstwahrnehmung und Gespräche 
• ausführliches Skript 
• Getränke und Obst

Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.

Feedback einer Teilnehmerin eines unserer letzten Frauen-Selbstschutzlehrgängen:

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen." 

WANN: 15./ 16. März 2014, jeweils 10-16 Uhr
WO: Münster Zentrum
WER: für Frauen und Mädchen ab 16 J. bis 99 J.
TRAINER: Rebecca und Sebastian Nahrwold
BEITRAG: 120€ 

Anmeldung und weitere Infos ab jetzt unter: 

kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Das wird mit Sicherheit ein intensives Wochenende das dir in Erinnerung bleiben wird.
Melde dich an, erzählt es weiter, komm mit einer Freundin, teile unsere Veranstaltung!
Vielen Dank
Wir freuen uns auf ein intensives Wochenende!

Spezials im Februar

Core Defence Spezial
Selbstschutztraining für Erwachsene
8. Februar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
8. Februar, 15-16.30 Uhr, 30€, Trainer: Sebastian und Rebecca Nahrwold

mehr zum Core Defence Training findest du unter Über Core Defence

Anmeldungen und weitere Infos unter 0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de

Kettlebell Einsteiger Workshop

Für alle, die das wunderbare, spielerische und effektive funktionale Krafttraining mit Kettlebells kennenlernen möchten, bieten wir am 25. Januar einen 2stündigen Schnupperworkshop an.
Das Training findet draussen statt. Wenn der Winter weiter so mild ist, werden wir ein entspanntes Training haben, ansonsten trainieren wir uns ohnehin warm!

Impressionen vom Kettlebelltraining findest du hier .
Kundenstimmen zum Kettlebelltraining hier: Kundenstimmen

Kettlebell Einsteiger
25. Januar, 10-12 Uhr, 40€, Draussen Training 

Anmeldung: 0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de

Core Defence Spezial - Core Defence Bambini Training kommenden Samstag

Diese Woche gehen die Trainings wieder los. Gruppentraining findet wieder normal statt.

Samstag 11. Januar ist Workshoptag:

Core Defence Spezial
für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
11.Januar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
11. Januar, 15-16.30 Uhr, 30€

Anmeldungen: kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Wer mehr über Core Defence erfahren möchte, hier unsere Seite über Core Defence.

Der Begründer des Core Defence Systems Detlef Romeike über Core Defence:
Detlef Romeikes Seite

"Wirksam, schnell, konsequent – das ist Core Defence, Selbstschutz ohne Kompromisse.

Lerne, dich aktiv vor mentalen und körperlichen Übergriffen zu schützen. Stärke dich, durch ein System, das in jeder Situation funktioniert. Hier trainierst du nicht für die Shopwbühne, hier trainierst du die Realität."

Unsere Kunden über das Core Defence Training

Alle guten Wünsche für das neue Jahr! Unser Programm für Anfang 2014

Wir wünschen all unseren Trainierenden, Freunden und Bekannten ein gelungenes, gesundes und kraftvolles Jahr 2014!

Frisch motiviert starten wir ins neue Jahr!
Ein Blick unter die Rubrik "Termine" verschafft einen ersten Überblick über die geplanten Workshops und laufenden Kurse des ersten Halbjahres.

Gerne bieten wir zusätzliche Termine bei Interesse an speziellen Angeboten (Eskrima-Stockkampf für Erwachsene, Selbstschutz auf Reisen, zusätzliche Core Defence Bambini Termine, etcetcetc) an. Sprecht uns an!

Unsere Termine Januar bis Anfang Februar:

regelmäßiges Gruppentraining:

Funktionales Krafttraining mit Kettlebells (Neustart)

Mittwochs 16.00-17.00 Uhr, Montags 9-10 Uhr, Gruppentraining, 50€ monatlich (mit eigener Kugel 40€) Park Sentmaring, Trainerin Rebecca

Core Defence Gruppentraining

2x wöchentlich
Di 17.00-18.45 Uhr
Do 9.00-10.45 Uhr
am 2. Samstag im Monat 10-14 Uhr

Core Defence Kids und Teens (6-15J.) und Eskrima Gruppentraining 
Mi 16.30-17.30, 35€ monatlich, Sentmaringer Park, Trainer: Sebastian Nahrwold 

Workshops Januar-Anfang Februar:
Core Defence Spezial
11.Januar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
11. Januar, 15-16.30 Uhr, 30€, Trainer: Sebastian und Rebecca Nahrwold

Kettlebell Einsteiger
25. Januar, 10-12 Uhr, 40€, Draussen Training

Core Defence - Selbstschutz für Frauen (Wuppertal)
2. Februar, 10-16 Uhr, 75€

Anmeldung für Probetraining in den Gruppenkursen und für alle Workshops:

0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de