unsere jungen Eskrima Trainierenden mit dem "Wilden Seil" im Schnee

letzte Woche hatte Sebastian das Seil dabei.











los gehts... Das Training mit dem Seil ist ein spielerisches und effektives Krafttraining für den gesamten Körper.


 






Auf und Ab schwingen, Spiralen schwingen, Tauziehen, Balanceübungen bei gespanntem Seil, das Seil bietet viele Trainingsmöglichkeiten und vor allem viel Spaß miteinander!

Wunderschön ist es im Schnee zu trainieren!

Das Training bei der derzeitigen Witterung stellt besondere Herausforderungen....


Ein paar Impressionen:

besser nichts fallen lassen Teil 1

da war alles noch ganz harmlos

besser nichts fallen lassen Teil 2

ohne Spikereifen geht garnichts!

wunderschön ist es im Sentmaringer Park im Schnee!

Transportproblemlösung

unser privates Gym

mehr braucht es nicht um sich rundum fit zu trainieren.. ;-)
und dabei viel Abwechslung zu haben.

privates Gym

Das sind unsere Lieblingstrainingsgeräte in unserem Gym zuhause:
Kettlebells und Keulen: damit kann man bereits alles machen.Kettlebells und Keulen sind eindeutig unsere Favoriten für Krafttraining, Ausdauer und Mobilität.
ergänzend dazu nutzen wir im Krafttraining: wildes Seil, Schlingentrainer und Sandbags, Deuserband, kleine Hanteln und Medizinbälle.
Pratzen für das Selbstschutztraining und Rattanstöcke für Eskrima
Trampolin und Sprossenwand sind vor allem Annas Lieblingstrainingsgeräte. Sie trainert aber auch mit viel Freude mit den Sandbags und dem Schlingentrainer.

Auf dem Weg vom Selbstschutz Spezial

Alles wieder aufgeladen nach dem Lehrgang. Der hat Spaß gemacht!

Selbstschutz Spezials mit Themenschwerpunkten

Am Samstag ist unser erstes Samstag Spezial diesen Jahres.
Es kann sich dafür noch angemeldet werden. Die Selbtschutz Spezial Termine können selbstverständlich auch einzeln gebucht werden.
An jedem Termin werden Grundlagen vertieft und ein jeweiliger Schwerpunkt intensiv bearbeitet.

Die Lehrgänge finden jeweils von 10-14 Uhr statt, einzeln buchbar für jeweils 50€.

Die nächsten Selbstschutz Spezials und ihre Themenschwerpunkte sind:
Sa. 12.1.13 Präventivschläge und 2 zu 1 Situationen
Sa. 09.2.13 Schutz einer dritten Person im Alltag bzw. was tun, wenn Flucht nicht möglich ist 
Sa. 09.03.13 Bodenkampf
Sa. 13.04.13 bewaffneter Angreifer
Sa. 11.05.13 Grundlagen 

Anmeldungen und Infos:
kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671
 

mit Kraft ins neue Jahr 2013

Liebe Trainierende!

Wir wünschen euch ein gutes, starkes neues Jahr!

Unsere Winterpause ist zuende und sind motiviert für das neue Jahr! Morgen geht das reguläre Training und die Privattrainings wieder los. Wir hoffen, ihr seid genauso motiviert wie wir!

Dieses Jahr werden wir mehr Lehrgänge als letztes Jahr anbieten. Unsere aktuellen Termine findet ihr hier.
Nebenbei bilden sich Sebastian und ich weiter fort in Core Defence Training und Nathletic - dem ganzheitlichen Trainingskonzept von Detlef Romeike (mehr dazu unter: http://www.derstarkmacher.de/nathletic).

Die wichtigsten Neuerungen in Kürze:

• Das funktionale Krafttraining komplettieren wir. Neben unseren geliebten Kettlebells und Keulen wird es Training mit Sandbags, wilden Seilen (schwingen von 10-20m langen Tauen) und Schlingentrainern ("TRX Training") geben.
• Erweiterung des Kinder-/Jugend-Training um ein Selbstschutzprogramm für diese Altersgruppe
• Komplettierung des Stockkampf-/Eskrima Training für Kinder/Jugendliche um funktionales Krafttraining mit Sandbags und wilden Seilen
• neues Angebot: Selbstschutz für Mädchen
• neues Angebot: funktionales Krafttraining mit Kettlebells für Frauen am Montagmorgen 9 Uhr
• die Selbstschutz Spezials werden Themenschwerpunkte bekommen
• Sommerpause: 26.8.13 bis 12.9.13
  

Die nächsten Lehrgänge sind:
Samstag 12. Januar 2013 Selbstschutz Spezial 10-14 Uhr
Samstag 09.Februar 2013 Selbstschutz Spezial 10-14 Uhr
Samstag 09. März 2013 Selbstschutz Spezial 10-14 Uhr
Samstag 23. März 2013 Kettlebell Basics 10-14 Uhr (Ersatztermin für unsere "Selbstschützer" für das Dezember Spezial 2012)

zum Vormerken:
Samstag 27. April 2013 Selbstschutz für Frauen 10-16 Uhr